استرس مثبت چیست؟

داشتن استرس مثبت

استرس مثبت چیست؟

استرس مثبت یا استرس خوب؟ اصلا این استرس مثبت چیست؟ آیا شما اعتقادی به آن دارید؟ چه چیزی زندگی شما ا مختل کرده است؟ این نوع استرس زمانی اتفاق می افتد که شما می توانید یک شرایط استرس زای شدید را به یک فرصت برای موفقیت خود تبدیل کنید این کار را استرس مثبت می گویند.

مفهوم :

همانطور که در مقاله که در سال 2012 بررسی شد؛ استرس مثبت را در مقابل استرس منفی بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که همه استرس ها منفی و بد نیستند بلکه برخی از آن ها مفید هستند و این تنها بستگی به واکنش شما در مقابل آن ها دارد.

استرس مثبت:

پاسخ مثبت دادن به یک استرس می تواند شما را با کیک چالش و یا به انجام رسانیدن یک کار مواجه کند و این کار شما را با آنچه که باید انجام دهید روبرو کرده و یا مشکل را برطف کنید و همین استرس مثبت شما را به سمت احساس مثبت از خود سوق می دهد.

استرس منفی:

وقتی استرس منفی دارید تمامی وکنش و پاسخ شما به مشکلات و مسائل یک نوع ترس و اضطراب است و همین امر باعث ایجاد اضطراب، بیماری های جسمی و استرس مزمن می گردد.

عناصر استرس منفی شامل چه چیزهایی است؟

طبق مقاله ای درباره مفهوم استرس در ژورنال جهانی علوم پزشکی، ممکن است همزمان با مواجهه با استرس زا ، استرس و پریشانی اتفاق بیفتد. اما اگر در گذشته تجربیات مثبتی از شرایط استرس زا داشته اید؛ احتمالا استرس مثبت غالب خواهد بود؛ فاکتورهای مهم دیگری وجود دارد که به شما کمک می کنند تا به یک وضعیت استرس زا نگاهی مثبت و واکنشی متفاوت نشان دهید: 

  •  یک سیستم اعتقادی و طرز فکر امید، انتظارات عالی و چشم انداز مثبت از زندگی
  •  اعتقاد به خود و توانایی خود در مدیریت کارها و شرایط استرس زا
  •  داشتن این احساس که قدرت کنترل شرایط را دارید
  •  انتظار دارید بهترین خود باشید و دیگران هم همین انتظار را از شما دارند.
  •  انتظار پاداش

وقتی که شرایط استرس زا از بین می رود:

هنگامی که شرایط استرس زا از بین می روند؛ این استرس مثبت شما را سرحال و پر انرژی می کند. وقتی استرس به پایان می رسد؛ سیستم استرس شما پایین آمده و به حالت تعادل قبلی برمی گردید. با این حال اگر همیشه سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و هوشیار باشید خیلی خود می توانید از پس استرس منفی خود برآیید و آن را با استرس مثبت جا به جا کنید. 

نمونه هایی از استرس مثبت:

نمونه هایی از این نوع استرس یعنی در جایی که احتمالاً با یک دیدگاه مثبت با اوضاع روبرو می شوید شامل موارد زیر است:

  •  فعالیت بدنی مطلوب مانند تمرین وزنه برداری
  •  برنده شدن در مسابقات ورزشی
  •  شرایط آزمون 
  • هیجان عاشق شدن
  •  برنامه ریزی برای عروسی
  •  برنامه ریزی تعطیلات
  •  کار و زایمان
  • نزدیک شدن به تاریخ تحویل کار
  •  مدیریت استرس روزانه و تکراری یک شغل

ایجاد استرس مفید در محیط کار یکی از مباحث باب این روزهاست زیرا استرس در محیط کار منبع اصلی پریشانی و ضعف در عملکرد بهره وری در کار است. 

انگیزه و امید:

یک استرس مثبت باور بر این دارد که شما می توانید با شرایط استرس زا مواجه شوید و به خوبی از عهده ی آن بر آیید و آن را مدیریت کنید. استفاده درست ز ان می تواند شما را همیشه با انگیزه نگه دارد و هنگامی که استرس به پایان رسید احساس خوشایندی درباره خود و شرایط موجود داشته باشید.