4 روش تقویت حافظه

4 روش تقویت حافظه

در این مقاله درباره اصول تقویت حافظه و چگونگی استفاده از آن و رشد حافظه را برای شما دوستان و مخاطبن عزیز توضیح می دهیم پس با ما همراه باشید تا به صورت خلاصه 4 روش تقویت حافظه را در این مقاله توضیح دهیم.

4 روش تقویت حافظه

4 روش تقویت حافظه

آموزش اصول اساسی حافظه:

استراتژِ های حافظه را یاد بگیرید و از آنها استفاده کنید:

تحقیقات ثابت کرده اند که کسانی که خافظه خوبی داردن، از استراتژی های حافظه استفاده می کنند.

این استراتژی ها به گروه های زیر طبقه بندی می شوند:

استراتژی های مرتبط و وابسته به هم

استراتژی های کلی مغز

استراتژی های سازمان یافته

استراتژی های تمرینی

استراتژی های مرتبط و وابسته به هم

آموزش های اولیه را تا جایی که امکان دارد با احساس خود تجربه کنید.

از آموزش ها استفاده کنید، بنویسید، تکرار کنید و بخوانید.

آن را به هر اطلاعاتی که دارید ارتباط دهید .

یک تصویر بصری از ارتباطی که ایجاد کرده اید ایجاد کنید آن را عجیب و غریب، رنگارنگ، زنده کنید.

با دقت نگاه کنید:

نگاه کنید: به طور فعال “آنچه را که می خواهید یاد بگیرد” را انتخاب کنید. از تمام پنج حس استفاده کنید.

از تمامی خاطرات خود یک تصویر فوری بسازید و آن را ثبت کنید.4 روش تقویت حافظه

اتصال ایجاد کنید:

پس از ایجاد تصاویر فوری ذهنی آنها را به هم متصل کنید تا بهتر خاطرات را به یاد آورید.

برای اینکه نام کسی را به خاطر بسپارید:

ابتدا نام او را تصور کنیدو تصویر سازی کنید.

سپس یک تصویر ذهنی از چهره و نام او بسازید.

و در مرحله اتصال نام او و چهره ی او را به تصویری که ساخته اید متصل کنید.

زنجیرسازی یک داستان:

وقتی که میخواهید یک لیست را به صورت رندوم و تصادفی و کاملا غیر مرتبط با هم به یادآورید، سعی کنید آنها را به صورت غیر منتظره و عجیب غریب به هم متصل کنید و از ان یک داستان جالب بسازید. با این کار هیچ گاه اتصال موحود در بین لغات را فراموش نخواهید کرد.

اتصال و جایگزین کردن

در روش اتصال تمامی اطلاعات جدید به اطلاعاتی که فراموش نمی شوند متصل میگردند. این اتصال ها مانند فایل هایی در پوشه  هایی هستند که به شما اجازه می دهند تا اطلاعات جدید را در یک نگاه به خاطر آورید و دقیقا کار یک رخت آویز و جالباسی را برای شما انجام میدهد و به راحتی می توانید اطلاعات را بازیابی کنید و البته به اطلاعات قبلی شما بستگی دارد. 

اما از این اتصال ها چه استفاده می توان کرد:

 برای لیست کردن اشیاء

برای لیست کردن اقلام و اشیاء غیر متربط

توالی از اتفاقات

توالی اعداد

آدرس 

دستورالعمل

نام ها و چهره ها

استراتژی های کلی مغز:

 نقشه ذهنی:

ساختن نقشه ی ذهنی یک استراتزی برای فعال بودن کل مغز است و هر دو نیمکره مغز را درگیر می کند. نقشه ذهنی هم شامل کلامی (کلمات و لغات) و هم غیر کلامی (تصاویر و تصویر سازی) است. الگوهای بصری برای یادآوری یک نوع چارچوب ایجاد می کنند. 

حافظه موسیقیایی:

همانطور که می دانید موسیقی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را افزایش دهد، درد را کاهش می دهد و حالت روحی را بالا می برد. و خلق و خوی بهتر می تواند توانایی ذهنی را تشدید کند.

استراتژی های سازمانی:

از کل به جز یاد بگیرید:

اول سراغ جزئیات نروید زیرا احتمال فراموشی بیشتری دارند. به عنوان مثال وقتی در حال مطالعه هستید اول یک نگاه کلی و گذرا بر روی متن داشته باشید تا بتوانید یک تصویر بزرگ از اطلاعات بسازید و همین تصویر بزرگ به شما کمک می کند تا جزئیات را بهتر به خاطر آورید. و به این ترتیب جزئیات را به کلیات متصل می کتید و ربط می دهید. 

تمرینات توزیع شده:

این تکنیک به این معناست ک تمرین ها و مطالعات خود را به جزئیات کوچکتر تقسیم کنید و در طولانی مدت این محتوا را بخوانید و این روش دقیقا در مقابل با روشی است که شما در دوره زمانی کوتاهی محتوای زیادی را مطالعه کنید.

مرتب سازی و تکه تکه کردن:

درباره اهمیت و مرتب سازی مواد در داخل یک طرح و چارچوب فکر کنید. وقتی در حال مطالعه هستید، الگوی بزرگتری از کتاب و یا مقالات مجله ها را به حاطر بسپارید و همزمان با پیشرفت شما می توانید جزئیات را هم به همان الگوی بزرگتر متصل و مرتبط سازید. نقشه های ذهنی یک ابزار عالی برای تصویرسازی الگوهای بزرگ از ایده های کوچک است.

انتخاب کنید:

بر روی مهمترین اطلاعات تمرکز  کنید. نوع استراتژی های حافظه ای که استفاده می کنید ممکن است به ماهیت دوره بستگی داشته باشد. به این معنا، بعضی از دوره ها نیاز به تمرکز بر روی تصویر بزرگ (مثلا تم ها، مفاهیم، الگوهای)، در حالی که دیگران نیاز به توجه و حفظ جزئیات دارند.

آموزش رایگان زبان

یادگیری سریع زبان

چگونه در آیلتس تست بزنیم

نحوه ی تست زنی در کنکور 99

بهترین روش های تقویت حافظه

تکنیک های شگفت انگیز تندخوانی

فنون تند خوانی

تکرار و تمرین:

به یاد داشته باشید که 60% هر آنچه را که می خوانید بعد از یک ساعت فرامش می کنید مگر اینکه آنها را مرور کنید. نوشتن  مطالب و خواندن کلامی انها هر دو می تواند روند فراموشی را کُند کند. 

سعی کنید مرور را با استفاده از واژه های خود انجام دهید و آنها را با میزان درک و فهم خود بازنویسی کنید. 

از خود آزمون و تست بگیرید.

مطالعه زیاد:

 پس از اینکه مطالب را به خوبی یاد گرفتید، و برای امتحانات آماده شدید، بسیار مهم است که چگونه آن را بخوانید و سعی کیند هر روز آن ها را مطالعه کنید تا فراموششان نکنید.

تدریس دهید:

 هرآنچه را که مالعه می کنید درس دهید کثلا مطالب را برای دوست خود و یا کسی که نزدیک شما هست مثل اعضای خانواده تکرار کنید و آنها را درس دهید. اگر بتوانید هر آنچه را که خوانده اید به دیگری به صورت هوشمندانه و خوب آموزش دهید و درکی از آن داشته است به این معناست که به خوبی یاد گرفته اید. 

 

ثبت دیدگاه

اشتراک گذاری

ارسال این مطلب به ایمیل دیگران

مطالب مرتبط

24 آبان 1398