تقویت حافظه برای درس خواندن

تقویت حافظه برای درس خواندن

تقویت حافظه و مغز برای درس خواندن

حافظه و مغز انسان عضوی کارآمد است و گاهی اوقات ما اطلاعاتی را که می خواهیم بعدا به خاطر بیاوریم را فراموش می کنیم. ذهن ما پر از خاطرات و اطلاعاتی است که در طول یک عمر جمع شده است. همین تجمیع خاطرات باعث شده است تا ما نتوانیم مطالب بیشتر و مفید تر را در ذهن خود جاگذاری کنیم. در این مقاله یک سری متدها به شما معرفی می شود که راه هایی است برای تقویت حافظه برای درس خواندن .

 

 ما دو نوع حافظه داریم که برای یادآوری مطالب به ما کمک می کند:

تقویت حافظه کوتاه مدت برای درس خواندن:

حافظه کوتاه مدت: که به آن حافظه فعال هم گفته می شود و شامل تمامی کارهایی است که هم اکنون انجام می دهیم.

تقویت حافظه بلند مدت برای درس خواندن:

حافظه بلند مدت: کارهایی که در گذشته انجام داده ایم.

  • در این مقاله ما قصد داریم راه هایی را به شما بیاموزیم تا اطلاعات کوتاه مدت به خوبی به حافظ بلند مدت انتقال داده شوند تا بتوانید به راحتی هر آنچه را میخوانیم به حافظه بسپاریم. 
  •  در زمانی که در حال مطالعه مواد امتحانی هستید؛ خود را در شرایط متمرکر قرار دهید.
  • از انجام چند کار به صورت همزمان خودداری کنید.
  • در یک اتاق آرام، با نور خوب و مناسب بنشینید و یک کاغذ و قلم هم همیشه برای یادداشت برداری از مطالب درسی همراه خود داشته باشید.
  • اگر عادت به یادداشت برداری با لپ تاب دارید؛ به خود یادآوری کنید که در تمام مدت زمان مطالعه سراغ فیس بوک و یا ایمیل ها نمی روید.

درست است که داشتن یک شرایط ایده آل در بیشتر مواقع امکان پذیر نیست. همیشه شرایطی پیش می آید؛ که ممکن است موقعیت را برای شما نابه سامان سازد. اما می توان با برنامه ریزی تا حدودی بر این نابه سامانی غلبه کرد.

 

تقویت حافظه برای خواندن درس سلطان حافظه ایران چگونه سلطان حافظه شد؟

بودن در زمان حال:

 اگر بخواهید جزئیات و نکات یک سخنرانی را به خاطر آورید؛ بهتر است که یک شنونده ی فعال باشید و برای همین کار هم باید یک سری نکات را رعایت کنید:

مثلا نکات مهم سخنرانی را یادداشت کنید. اگر فقط به سخنرانی گوش کنید به احتمال زیاد مدتی بعد از کلاس آن ها را فراموش خواهید کرد.

از استرس به دور باشید:

استرس میزان یادگیری، رمزگذاری و بازیابی خاطرات را کاهش می دهد.

می توانید تاثیر استرس را با مدیتیشن و یوگا و ورزش هایی از این دست از بین ببرید و یا کاهش دهید.

هر کاری در زمینه ی کاهش استرس، می تواند به بهبود حافظه بیانجامد.

خواب کافی:

 داشتن خواب کافی می تواند تا حد زیادی در بالا بردن ظرفیت حافظه تان به شما کمک کند.

زنحیره سازی:

برای به خاطر آوردن یک سری اطلاعاتی که نیاز دارید؛ می توانید داستانی را به صورت کاملا خنده دار بسازید و کلمات و اطلاعات را در آن داستان به هم متصل کرده و آن را برای خود تصویر سازی کنید.

مطالعه در خواب برای تقویت حافظه :

  •  یک ساعت قبل خواب می توانید هر آنچه را که می خواهید به یاد بیاورید را مرور کنید و سپس بخوابید.
  • این فرایند به خاطر سپاری بعد از به خواب رفتن شما تا بیدار شدنتان ادامه دارد و می تواند به خوبی اطلاعات را در ذهن شما تثبیت کند.
  • اما به شرطی که به موقع بخوابید و به مغز خود استراحت داده و زمان کافی به آن برای پردازش این اطلاعات در خواب بدهید.

رایحه درمانی:

بله کاملا درست است این روش هم می تواند در به خاطر آوری مطالب و خاطرات بسیار موثر باشد. مطمئنا شما هم بارها پیش آمده که رایحه ی عطری را شنیده اید و شما را به یاد خاطره ای یا فردی انداخته است.

برای به خاطر سپاری مطالب هم این امر می تواند کمک شایانی کند:

فرض کنید؛ شما همیشه در سر کلاس زیست شناسی آدامس نعنایی بجوید؛ ممکن است به شما در یادآوری آن فرمول خاص در کلاس به طور مستقیم کمک نکند. اما به شما کمک می کند تا خاطرات آن کلاس را برای شما تداعی کرده و به شما به نوبه خود در یادآوری آن فرمول هم کمک کند.

تکه تکه کردن اطلاعات:

حافظه کاری یا کوتاه مدت: ما می تواند حدود 5 تا 9 قطعه اطلاعات را به صورت همزمان به مدت کوتاهی نگه دارد.

برای استفاده بهینه از این توانایی ذهنی می توانیم به جای اینکه یک شماره 10 رقمی را به صورت تک به تک به خاطر بسپاریم؛ آن ها را به صورت 3 تا 3 تا تقسیم بندی کنیم و اکنون ذهن ما جای بیشتری برای به خاطر سپاری خواهد داشت.

تصویر سازی :

درگیر کردن تمامی 5 حس می تواند به شما بسیار کمک کند. مثلا فرض کنید که باید یک حادثه تاریخی را در درس تاریخ خود برای امتحان به خاطر آورید.

تصور کنید کشتی های جنگی بر روی دریا و صدای توپ و فریاد افراد و بوی دود. تا می توانید تصویر سازی خود را قوی کنید؛ و به آن شاخ و برگ دهید. ترتیب وقایع را با تمام حواس خود به خاطر آورید.

کلام آخر:

در مجموع راهکارهای سلطان حافظه ایران می تواند تا حد بسیار زیادی به تقویت حافظه شما کمک کند؛ تصویر سازی و زنجیره کردن اطلاعات از مهمترین و بهترین تکنیک های این روش هستند. البته ایشان به طور مفصل در پکیج دوپینگ مغز خود به بیش از 200 روش برای تقویت حافظه اشاره کرده اند که در لینک زیر می توانید به آن ها مراجعه کنید. 

بهترین پکیج برای تقویت حافظه برای روزهای امتحان

 

سوالات متداول

بهترین تکنیک‌های تقویت حافظه برای درس خواندن کدامند؟

در زمان حال باشید، از استرس دوری کنید، خواب کافی داشته باشید، زنجیره سازی کنید، رایحه درمانی کنید، اطلاعات را تکه‌تکه کنید، تصویرسازی انجام دهید.

تقویت حافظه برای درس خواندن با رایحه درمانی چگونه است؟

گاهی اوقات رایحه‌ها می‌توانند به یادآوری راحت‌تر خاطرات کمک کنند به‌عنوان مثال اگر شما در کلاس زیست آدامس نعنایی بجوید، تکرار این رایحه به یادآوری خاطرات آن کلاس کمک می‌کند.

برای تقویت حافظه هنگام درس خواندن تصویر سازی کنید؟

به‌عنوان مثال هنگام خواندن درس تاریخ از تصویر سازی و حواس پنج‌گانه‌تان کمک بگیرید تا یادآوری مطالب برایتان راحت‌تر شود.

شما چه نظری دارید؟