درمان افسردگی و پیشگیری از ابتلا به افسردگی

1-روزانه ورزش کنیم.

2-هر از گاهی دکور اتاق یا محل زندگی وکارمونو تغییر بدیم

3-لباس ومحیطون رو با رنگهای شاد پوشش بدیم.

4-بیش از حد تنها نمونیم وبا دیگران رفت وآمد کنیم

5-تفریح کنیم مثلا مسافرت بریم وشهربازی وپارک کوهنوردی وشنا وهر کار مفرح دیگه ای

6- فیلمها مثبت وشاد ببینیم

7-از آهنگ های منفی دوری کنیم

8-از افراد آیه یاس فاصله بگیریم و با افراد مثبت وشاد وموفق نشست وبرخواست کنیم

9-از فکر گذشته بیرون بیاییم اگه خطایی کردیم ازش درس بگیریم واونو تجربه ای برای آینده بدونیم و وسیله ای برای جلوگیری از اشتباهات بعدی

10-به همدیگر کمک کنیم وکار نیک انجام بدیم

11-تا حد امکان از خوردن شیرینی جات وقند های مصنوعی پرهیز کنیم در عوض غذاها و میوجات طبیعی مصرف کنیم

12- در کارمون تنوع سالم ایجاد کنیم

13-گناه نکنیم چون اثر وضعی خیلی از گناهان به هم ریختن آرامش وحالت روحی ماست. همون عذاب وجدان گاهی که زیاد میشه منجر به افسردگی میشه

14-به اندازه بخوابیم وبه خصوص از خواب زیاد بپرهیزیم

15-نماز و قران وعبادت هم کمک میکنه :الا بذکر الله تطمئن القلوب

خیر پیش .مرتضی جاوید

ثبت دیدگاه

اشتراک گذاری

ارسال این مطلب به ایمیل دیگران

مطالب مرتبط